Геморрой — самое распространенное проктологическое заболевание, которое встречается не только у людей с малоподвижным образом жизни, но и у тех, кто регулярно занимается спортом. При появлении дискомфорта многие полностью отказываются от физических нагрузок, опасаясь ухудшения состояния. На самом деле умеренная активность при геморрое не только разрешена, но и полезна.
Можно ли тренироваться при геморрое
Полностью исключать физическую активность не требуется. Напротив, движение способствует улучшению кровообращения, уменьшает застой крови в венах малого таза и помогает нормализовать работу кишечника. Это особенно важно, поскольку хронические запоры считаются одним из основных факторов развития геморроя.
Но при выраженном обострении заболевания, сильной боли, кровотечении или выпадении геморроидальных узлов интенсивные тренировки необходимо временно отложить до консультации с проктологом и начала лечения.
Какие виды спорта полезны
При геморрое рекомендуется выбирать нагрузки, которые не вызывают значительного повышения внутрибрюшного давления.
К наиболее безопасным относятся:
- ходьба;
- плавание;
- легкий бег;
- скандинавская ходьба;
- йога;
- пилатес;
- лечебная гимнастика;
- упражнения на растяжку.
Такие виды активности улучшают кровообращение, укрепляют мышцы тазового дна и брюшного пресса без чрезмерной нагрузки на сосуды прямой кишки.
Какие тренировки могут ухудшить состояние
Некоторые виды спорта способны спровоцировать усиление симптомов или обострение заболевания.
Следует ограничить или временно исключить:
- тяжелую атлетику;
- пауэрлифтинг;
- упражнения с большими весами;
- длительные статические нагрузки;
- интенсивные силовые тренировки;
- упражнения с задержкой дыхания.
Во время подъема больших весов резко возрастает внутрибрюшное давление, увеличивается нагрузка на венозные сосуды малого таза, что может привести к увеличению геморроидальных узлов и появлению кровотечения.
Если человек профессионально занимается силовыми видами спорта, программу тренировок желательно скорректировать совместно с лечащим врачом.
Можно ли заниматься в тренажерном зале
Посещать тренажерный зал можно, если заболевание находится вне стадии обострения. При этом рекомендуется отказаться от максимальных рабочих весов, правильно дышать во время упражнений, не выполнять упражнения через боль, избегать длительного натуживания и уделять внимание кардионагрузкам.
Во многих случаях переход на умеренные веса и увеличение количества повторений позволяет продолжать тренировки без риска ухудшения состояния.
Полезны ли упражнения Кегеля
Одними из наиболее эффективных упражнений считаются упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц тазового дна. Они помогают улучшить кровообращение, повысить тонус мышц и уменьшить венозный застой. Такая гимнастика подходит как мужчинам, так и женщинам и может использоваться в качестве дополнения к основному лечению.
Что делать во время обострения
Если появились сильная боль, выраженный отек, кровотечение или выпали геморроидальные узлы, любые интенсивные физические нагрузки следует временно прекратить.
В этот период важно:
- соблюдать рекомендации врача;
- нормализовать стул;
- избегать поднятия тяжестей;
- не проводить силовые тренировки;
- больше ходить спокойным шагом.
После уменьшения симптомов к физической активности можно возвращаться постепенно.
Когда необходимо обратиться к проктологу
Если дискомфорт во время тренировок возникает регулярно, появляется кровь после физической нагрузки, ощущение инородного тела, зуд или боль в области ануса, не стоит пытаться решить проблему самостоятельно. Эти симптомы требуют обследования у проктолога.
В МЦ «Класс Клиник» прием ведут опытные проктологи, которые проводят современную диагностику и подбирают лечение с учетом стадии заболевания и образа жизни пациента. При необходимости применяются малоинвазивные методы лечения, позволяющие избавиться от геморроя без длительной госпитализации и быстрее вернуться к привычной физической активности.
Профилактика геморроя у спортсменов
Чтобы снизить риск развития заболевания, рекомендуется:
- не задерживать дыхание во время упражнений;
- избегать чрезмерных силовых нагрузок;
- соблюдать питьевой режим;
- употреблять достаточное количество клетчатки;
- не допускать хронических запоров;
- делать разминку перед тренировкой;
- постепенно увеличивать нагрузку;
- не откладывать визит к врачу при появлении первых симптомов.
Геморрой не является причиной полностью отказываться от спорта. Правильно подобранная физическая активность помогает улучшить кровообращение, снизить застойные явления и поддерживать нормальную работу кишечника. При этом важно отказаться от чрезмерных нагрузок, особенно во время обострения заболевания.