Кефирная диета на неделю — один из популярных способов быстро снизить массу тела за счет уменьшения общей калорийности рациона и выведения лишней жидкости.
Кефир содержит белок, кальций, пробиотики и молочнокислые бактерии, которые поддерживают нормальную работу кишечника и помогают дольше сохранять чувство сытости.
При соблюдении низкокалорийного рациона в течение недели некоторые люди действительно могут потерять несколько килограммов, однако значительная часть этой потери связана с уменьшением запасов гликогена и жидкости.
Реальные результаты зависят от исходного веса, уровня физической активности, возраста и индивидуальных особенностей организма.
Чтобы сделать питание более сбалансированным, кефир рекомендуется сочетать с овощами, нежирным мясом, рыбой, творогом, фруктами и достаточным количеством чистой воды.
После окончания диеты важно постепенно возвращаться к привычному рациону, иначе потерянный вес может быстро вернуться.
Кефирная диета подходит не всем.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, непереносимости молочных продуктов, беременности, грудном вскармливании и наличии хронических заболеваний перед ее началом рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Худеем!
1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)
4 день – 1,5 л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.
5 день — 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов).
6 день – 1,5-2 л кефира.
7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.
Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа.
Повторяйте не чаще 1 раза в 2-3 месяца.
Исключите чай, кофе, алкоголь, сахар, и соль. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма.
