Каждый, кто хотя бы раз в жизни худел, знает, что после диеты вес возвращается. Причин этому несколько.
Во-первых, после длительного ограничения в питании и физических нагрузках организм стремится вернуться к привычному ритму жизни. Ведь не секрет, что полнота часто возникает из-за недостатка активности и неправильного питания.
Во-вторых, после длительного пути к стройности может возникнуть желание вознаградить себя за усилия.
И, наконец, физиологические особенности организма, который стремится вернуться к определенному количеству жира, также играют свою роль.
Удержать вес после диеты может быть непросто, но возможно, если следовать простому правилу.
Как удержать вес после диеты: лучший совет
Старайтесь не переедать и регулярно взвешивайтесь, но не слишком часто — не чаще одного раза в неделю, а лучше раз в две недели.
И здесь возникает правило: не позволяйте себе набирать более 2-4 килограммов от достигнутого веса.
Если вы набрали 3-4 килограмма, действуйте немедленно!
Избавиться от лишних килограммов можно довольно быстро, если начать сразу. Во-первых, часто это лишняя вода, которая легко уйдет. Во-вторых, ваше тело еще помнит ограничения в питании и спорте, а значит, будет дисциплинировать вас. В-третьих, вы еще не успели привыкнуть к своему новому телу, а значит, будете более решительно настроены в борьбе с лишними килограммами.
Если же вы позволите себе набрать 7-10 или более килограммов, вернуться к желаемому весу будет гораздо сложнее. К сожалению, у многих полнота нарастает как снежный ком — человек привыкает к ней. Более того, чем толще вы становитесь, тем сложнее заниматься спортом и наедаться небольшими порциями еды.